LA SAUNA AIUTA IL RECUPERO DOPO L’ESERCIZIO FISICO
22 Dicembre 2020
terzo capitolo dei video che descrivono i benefici della sauna
Il recupero dopo l’esercizio fisico
E’ stato dimostrato che la sauna aiuta a riprendersi più rapidamente a seguito dall’esercizio fisico.
Questo perchè la sauna allenta i dolori articolari e muscolari eliminando l’accumulo di acido lattico.
L’ormone della crescita aumenta del 200-300% dopo un singolo utilizzo della sauna, contribuendo a ridurre l’atrofia muscolare.
(studio dell’Università dell’Iowa).
Tre settimane di sedute in sauna post-esercizio aumentano la resistenza della corsa fino al 32% in corridori maschi di lunghe distanze.
L’uso regolare della sauna può dare vantaggi anche nell’allenamento della forza, miglioramento il recupero e la crescita muscolare grazie all’aumento degli ormoni della crescita.
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